苏州市气象台升级发布高温红色预警信号，预计7月13日我市大部分地区的街道（镇）最高气温将达40℃左右。
而今天苏城最高气温也已升到了39.7℃，超过了7月中旬最高气温的历史极值，"高温热浪"真是一浪高过一浪，各位小伙伴一定要注意防暑降温。这里为大家紧准备了防暑降温指南，快快来收藏！
【人为什么会中暑？】
当外界气温持续超过35℃以上时，人体内的热量几乎都要通过出汗蒸发。如果长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，可造成体内积存热量逐渐增加，而出汗蒸发散热却越来越少，使体温调节功能发生紊乱，导致人体体温异常升高从而发生中暑。
中暑病人一般会出现体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、肌肉松软、头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、皮肤或肌肉疼痛等症状，严重者会抽搐、昏厥，甚至丧失意识。
【如果中暑该怎么办？】
01、迅速远离高温环境
将中暑者扶到附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。解开其衣服，同时使其双脚抬高，这样有利于增加中暑的人脑部的血液供应，同时也起到散热的作用。
02、迅速降温
在中暑者腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温；还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。同时，也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。
当中暑者体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。
03、及时补充水分
如果中暑者意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多， 不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。
温馨提醒
01
天气炎热和湿度较大时，应尽量避免强体力劳动或剧烈运动。如果感到心跳加重且胸闷憋气，尤其出现头晕目眩、意识模糊等不适状况时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。
02
合理安排作息时间，适当补充含钾、镁、钙等元素的防暑降温饮料及食品，家中常备防暑降温药品（如清凉油、风油精、人丹或藿香正气水）。
03
在室外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，并注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF（sun protectionfactor，防晒系数）≥ 15 的防晒用品（UVA/UVB 防护）。
04
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致身体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛或其他疾病。
05
不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。因为，在太阳照射下，车内温度会迅速升高，会造成孩童严重中暑，甚至有致死的风险。（来源：人民网）
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